Đo Huyết Áp Tại Nhà Đúng Cách: 7 Lỗi Khiến Số Đo Sai

Cô chú nhà mình có máy đo huyết áp để trong tủ, sáng nào cũng đo một lần. Nhưng có bác thắc mắc: "Sao lúc 130, lúc 150, không lẽ huyết áp cô nhảy loạn xạ vậy?". Thật ra phần lớn là do cách đo chưa chuẩn. Cùng xem 7 lỗi phổ biến nhé.

1. Vừa ăn, vừa nói chuyện, vừa đo

Nói chuyện, cười đùa, hay vừa ăn xong bát bún bò còn nóng hổi mà đo ngay - số đo sẽ tăng giả tạo. Bác nên ngồi yên lặng, không nói chuyện trong lúc đo.

2. Đo ngay sau khi leo cầu thang hoặc vừa đi chợ về

Vận động làm tim đập nhanh, huyết áp tăng tạm thời. Về nhà bác nên ngồi nghỉ ít nhất 5-10 phút rồi mới đo, đừng đo ngay khi còn thở hổn hển.

3. Bàng quang đầy, chưa đi vệ sinh

Nghe lạ nhưng đây là lỗi rất thường gặp. Nhịn tiểu có thể làm số đo tăng thêm vài mmHg. Trước khi đo, cô chú nhớ đi vệ sinh trước.

4. Tay để không đúng tầm tim

Nhiều bác đo huyết áp mà để tay thõng xuống đùi hoặc giơ cao quá vai. Đúng cách là đặt cánh tay lên bàn, ngang với tim, lòng bàn tay ngửa lên, lưng tựa ghế, chân đặt thẳng xuống sàn - không bắt chéo chân.

5. Vòng bít quấn sai vị trí hoặc quá chật/lỏng

Vòng bít quấn qua áo dày, quấn quá lỏng hay quá chật đều làm sai số đo. Nên xắn tay áo lên, quấn vòng bít trực tiếp lên da tay, mép dưới vòng bít cách khuỷu tay khoảng 2 đốt ngón tay.

6. Chỉ đo 1 lần rồi lấy luôn kết quả đó

Lần đo đầu tiên thường chưa ổn định do cơ thể chưa "quen" với việc bị bó vòng bít. Cách làm đúng: đo 2 lần cách nhau 1-2 phút, lấy trung bình cộng của 2 lần đó để tham khảo.

7. Đo giờ giấc lộn xộn, không ghi lại

Hôm nay đo sáng, mai đo trưa, mốt đo tối - rất khó theo dõi xu hướng thật. Bác nên chọn cố định 2 khung giờ: sáng sau khi thức dậy (trước khi uống thuốc, ăn sáng) và tối trước khi ngủ. Ghi lại số đo mỗi ngày vào sổ tay hoặc app điện thoại để dễ so sánh.

Cách đo chuẩn, gói gọn trong 5 bước

1. Ngồi nghỉ yên tĩnh 5-10 phút trước khi đo

2. Đi vệ sinh trước, không nói chuyện khi đo

3. Tay đặt ngang tim, vòng bít quấn sát da

4. Đo 2 lần cách nhau 1-2 phút, lấy trung bình

5. Ghi lại kết quả, giờ đo, để theo dõi lâu dài

Theo tham khảo từ khuyến cáo Bộ Y tế và WHO, huyết áp mục tiêu ở người trưởng thành thường dưới 140/90 mmHg, riêng người có bệnh nền như tiểu đường có thể cần mức thấp hơn theo chỉ định bác sĩ. Đây chỉ là con số tham khảo, không thay thế đánh giá của bác sĩ điều trị.

Khi nào cần đi khám ngay?

Nếu đo được huyết áp trên 180/120 mmHg, hoặc kèm theo đau đầu dữ dội, đau ngực, khó thở, nhìn mờ, tê yếu tay chân - cô chú đừng chần chừ, cần đến cơ sở y tế gần nhất ngay. Đây có thể là dấu hiệu cần cấp cứu.

Đo huyết áp tại nhà đúng cách không khó, chỉ cần để ý vài chi tiết nhỏ là số đo sẽ chính xác và đáng tin cậy hơn nhiều. Từ đó, việc theo dõi sức khỏe tim mạch của cả nhà cũng nhẹ nhàng hơn.

Bác muốn biết mình có đang ở nhóm nguy cơ huyết áp cao hay tiểu đường không? Làm ngay bài trắc nghiệm miễn phí tại /trac-nghiem-tieu-duong để được gợi ý phù hợp, hoặc tải app dùng thử 7 ngày để tự động ghi lại và theo dõi huyết áp mỗi ngày.

Cần tư vấn trực tiếp, gọi Phòng khám Gia Đình Việt: 0919 986 456.