Blog sức khỏe gia đình
Tim mạch & huyết áp, tiểu đường, dinh dưỡng theo bệnh lý, lối sống lành mạnh — biên soạn theo khuyến nghị Bộ Y tế & WHO.
Vòng Eo Bao Nhiêu Là Nguy Cơ? Cách Đo Đúng Tại Nhà
Chỉ cần cuốn thước dây và 2 phút mỗi tuần, bác đã có thể tự theo dõi vòng eo - chỉ số cảnh báo sớm nguy cơ tim mạch, tiểu đường. Bài viết chỉ cách đo chuẩn và đọc số đúng theo khuyến nghị của WHO.
12/08/2026 · 4 phút đọc
Nhớ Uống Thuốc Mỗi Ngày: 5 Mẹo Cho Ông Bà Hay Quên
Quên uống thuốc là chuyện thường gặp ở người lớn tuổi, nhất là khi phải uống nhiều loại cùng lúc. 5 mẹo đơn giản dưới đây giúp bác nhớ đủ liều, đúng giờ mà không cần con cháu nhắc nhở suốt ngày.
11/08/2026 · 4 phút đọc
Đi Bộ Ngày Nắng, Ngày Mưa: Người Bệnh Nền Cần Đổi Gì?
Cùng là đi bộ 30 phút nhưng trời nắng gắt hay mưa lạnh thì giờ giấc, tốc độ phải khác. Bài viết chỉ bác cách điều chỉnh theo thời tiết để tập vừa an toàn vừa có ích cho bệnh nền.
11/08/2026 · 3 phút đọc
Trái Cây Cho Người Tiểu Đường: Ăn Được Gì, Bao Nhiêu Là Đủ
Nhiều bác nghe tiểu đường là bỏ hẳn trái cây, thành ra thiếu vitamin mà đường huyết vẫn không ổn. Bài viết chỉ rõ loại nào nên ăn, ăn lúc nào và bao nhiêu là vừa đủ cho mâm cơm Việt.
10/08/2026 · 4 phút đọc
Đi Bộ 30 Phút: Chỉnh Giờ, Tốc Độ Theo Từng Bệnh Nền
Cùng là đi bộ 30 phút nhưng bác tiểu đường, bác cao huyết áp, bác đau khớp lại cần chọn giờ và tốc độ khác nhau. Bài viết giúp bác tự điều chỉnh cho phù hợp với đúng bệnh nền của mình.
10/08/2026 · 4 phút đọc
Đi Bộ Bao Nhanh Là Vừa? Cách Tự Đo Tốc Độ Cho Người Bệnh Nền
Đi bộ nhanh quá dễ mệt tim, đi chậm quá lại không có lợi cho đường huyết. Bài viết chỉ cách bác tự kiểm tra tốc độ đi bộ phù hợp với bệnh nền của mình, không cần máy đo đắt tiền.
09/08/2026 · 4 phút đọc
Giờ Vàng Đi Bộ Cho Người Bệnh Nền: Sáng Sớm Hay Chiều Mát?
Đi bộ tốt cho tim mạch, đường huyết và huyết áp, nhưng đi sai giờ hoặc quá nhanh có thể phản tác dụng. Bài viết giúp bác chọn đúng thời điểm, tốc độ và dấu hiệu cần dừng lại ngay.
07/08/2026 · 4 phút đọc
Rau Nào Tốt Cho Người Tiểu Đường — 10 Loại Rau Chợ Việt
Không cần rau nhập ngoại đắt đỏ, chỉ 10 loại rau quen thuộc ngoài chợ cũng giúp bác kiểm soát đường huyết tốt hơn. Xem ngay cách chọn và chế biến để vừa ngon vừa an toàn cho sức khỏe.
06/08/2026 · 3 phút đọc
Gan Nhiễm Mỡ: Nguyên Tắc Chọn - Né Thực Phẩm Theo Bộ Y Tế
Không cần nhớ danh sách dài, chỉ cần nắm 4 nguyên tắc vàng khi chọn và né thực phẩm là bác đã bảo vệ gan mỗi ngày. Bài viết giúp cô chú áp dụng linh hoạt dù đi chợ, đi ăn ngoài hay nấu tại nhà.
04/08/2026 · 4 phút đọc
Gan Nhiễm Mỡ Ăn Gì Kiêng Gì: Cách Chế Biến Bác Hay Bỏ Qua
Không chỉ chọn đúng thực phẩm, cách nấu và gia vị nêm nếm cũng ảnh hưởng lớn đến gan nhiễm mỡ. Bài viết chỉ ra những lỗi chế biến quen thuộc khiến mâm cơm 'lành' vẫn hại gan.
04/08/2026 · 4 phút đọc
Gan Nhiễm Mỡ: 5 Nhóm Thực Phẩm Nên Ưu Tiên Theo Bộ Y Tế
Gan nhiễm mỡ không đáng sợ nếu bác biết chọn đúng nhóm thực phẩm mỗi bữa. Bài viết chia sẻ nguyên tắc chọn - tránh dễ nhớ, áp dụng ngay với mâm cơm Việt hằng ngày.
03/08/2026 · 4 phút đọc
Mỡ Máu Cao Nên Ăn Dầu Gì, Kiêng Mỡ Gì? Chọn Đúng Từng Giọt
Không phải dầu ăn nào cũng như nhau - có loại giúp giảm mỡ máu, có loại lại âm thầm làm cholesterol xấu tăng cao. Bài viết chỉ rõ nên chọn dầu gì, tránh mỡ gì để mâm cơm nhà mình vừa ngon vừa nhẹ gánh cho tim mạch.
02/08/2026 · 4 phút đọc
Gan Nhiễm Mỡ 3 Cấp Độ: Ăn Kiêng Khác Nhau Thế Nào?
Gan nhiễm mỡ độ 1, độ 2, độ 3 không ăn kiêng giống nhau đâu bác ơi. Bài này giúp bác biết mình đang ở mức nào và cần siết chế độ ăn ra sao theo khuyến nghị Bộ Y tế.
02/08/2026 · 4 phút đọc
Con Cái Ở Xa: 4 Cách Theo Dõi Sức Khỏe Bố Mẹ Mỗi Ngày
Đi làm xa nhà, nhiều người con cứ thấp thỏm không biết bố mẹ ở quê hôm nay ăn uống, huyết áp, đường huyết ra sao. Bài viết chia sẻ 4 cách đơn giản, không cần công nghệ cao siêu, để con vẫn 'nắm tay' được sức khỏe bố mẹ mỗi ngày dù cách xa hàng trăm cây số.
02/08/2026 · 4 phút đọc
Người Bệnh Thận Mạn Ăn Đạm Thế Nào Cho Đúng?
Nhiều bác bị bệnh thận mạn cứ nghĩ ăn đạm là hại thận nên kiêng khem quá mức, dẫn đến sụt cân, mệt mỏi. Bài viết giúp bác/cô/chú hiểu đúng: ăn đủ đạm, đúng loại, đúng lượng theo giai đoạn bệnh.
01/08/2026 · 4 phút đọc
Gan Nhiễm Mỡ: Thực Đơn Mỗi Ngày Nên Ăn Gì, Tránh Gì?
Gan nhiễm mỡ không do rượu ngày càng phổ biến ở người Việt trung niên vì ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ. Bài viết gợi ý thực đơn cụ thể theo bữa, dễ áp dụng ngay tại mâm cơm gia đình.
01/08/2026 · 3 phút đọc
HbA1c Là Gì? Vì Sao Bác Sĩ Hay Hỏi Chỉ Số Này
Nhiều bác/cô đi khám nghe bác sĩ hỏi 'HbA1c bao nhiêu rồi' mà không hiểu đó là gì. Bài viết giải thích dễ hiểu HbA1c là gì, khác đường huyết đo tại nhà ra sao, và vì sao bác sĩ luôn quan tâm con số này.
31/07/2026 · 4 phút đọc
Đi Bộ 30 Phút/Ngày Đúng Giờ, Đúng Tốc Độ Cho Người Có Bệnh Nền
Đi bộ tốt cho tim mạch, đường huyết, xương khớp - nhưng đi sai giờ, sai tốc độ có thể phản tác dụng với người có bệnh nền. Bài viết chỉ bác/cô/chú cách chọn giờ vàng và tốc độ an toàn theo từng bệnh.
31/07/2026 · 4 phút đọc
Ăn Nhạt Đúng Cách Cho Người Tăng Huyết Áp Mà Vẫn Ngon
Ăn nhạt không có nghĩa là ăn nhạt nhẽo, mất vị. Bác học vài mẹo nêm nếm nhỏ dưới đây, mâm cơm giảm muối mà cả nhà vẫn khen ngon.
28/07/2026 · 4 phút đọc
Đi Bộ 30 Phút/Ngày: Người Bệnh Nền Đi Lúc Nào, Nhanh Cỡ Nào?
Đi bộ tốt cho tim mạch, đường huyết nhưng đi sai giờ, sai tốc độ có thể phản tác dụng với người có bệnh nền. Bài viết giúp bác chọn khung giờ vàng và tốc độ vừa sức, an toàn.
28/07/2026 · 4 phút đọc
Gan Nhiễm Mỡ Nên Ăn Gì, Kiêng Gì? Hướng Dẫn Theo Bộ Y Tế
Gan nhiễm mỡ ngày càng phổ biến ở người Việt trung niên, nhiều bác đi khám mới biết mình mắc mà không có triệu chứng rõ ràng. Bài viết gợi ý cách điều chỉnh mâm cơm hằng ngày để hỗ trợ gan khỏe hơn, dễ áp dụng với món ăn quen thuộc.
27/07/2026 · 4 phút đọc
Bệnh Gout Kiêng Gì? Bảng Purin Món Việt Hay Gặp Dễ Nhớ
Cô chú bị gout hay lo không biết món quen thuộc trên mâm cơm có "nặng purin" hay không. Bài viết tổng hợp bảng purin các món Việt phổ biến, dễ tra cứu mỗi ngày.
27/07/2026 · 3 phút đọc
Cơm Tấm, Bún Bò, Bánh Mì: Món Nào Nặng Calo Nhất Sáng?
Ba món quen thuộc mỗi sáng của người Việt nhưng calo lại rất khác nhau. Bác/cô/chú cùng xem món nào nên ăn thường xuyên, món nào nên để dành cuối tuần.
26/07/2026 · 3 phút đọc
Chỉ Số Đường Huyết Bao Nhiêu Là Bình Thường? Đọc Số Tại Nhà
Cầm máy đo đường huyết trong tay nhưng không biết số nào là an toàn, số nào cần lo? Bài viết giúp bác đọc hiểu chỉ số đường huyết tại nhà đúng cách, tránh hoang mang không cần thiết.
25/07/2026 · 4 phút đọc
Bố Mẹ Trên 60 Tuổi: 5 Chỉ Số Cần Theo Dõi Mỗi Tuần
Không cần đo mỗi ngày, nhưng có 5 chỉ số bác/cô/chú nên ghi lại mỗi tuần để con cái ở xa vẫn yên tâm. Chỉ 10 phút cuối tuần, phát hiện sớm bất thường trước khi thành chuyện lớn.
25/07/2026 · 4 phút đọc
Người Tiểu Đường Nên Ăn Gì Trong 7 Ngày? Thực Đơn Món Việt
Bác đang không biết mỗi bữa nên nấu món gì để vừa ngon vừa an toàn đường huyết? Đây là gợi ý thực đơn 7 ngày với món Việt quen thuộc, dễ nấu, dễ áp dụng ngay tại nhà.
24/07/2026 · 3 phút đọc
Huyết Áp Cao Nên Kiêng Gì: 9 Thứ Quen Trên Mâm Cơm Việt
Không chỉ là ăn mặn hay nhạt, có 9 món quen thuộc trong bếp Việt âm thầm làm huyết áp tăng cao mà nhiều bác không ngờ tới. Cùng điểm mặt và tìm cách thay thế dễ áp dụng ngay hôm nay.
24/07/2026 · 3 phút đọc
Đo Huyết Áp Tại Nhà Đúng Cách: 7 Lỗi Khiến Số Đo Sai
Nhiều bác đo huyết áp mỗi ngày nhưng số đo cứ lên xuống thất thường mà không hiểu vì sao. Hóa ra thủ phạm thường nằm ở 7 lỗi rất nhỏ khi đo, ai cũng có thể mắc phải.
24/07/2026 · 4 phút đọc
Cách Cài App Sức Khỏe Cho Bố Mẹ Trong 5 Phút (Con Ở Xa Vẫn Làm Được)
Bố mẹ ở quê với máy đo huyết áp và túi thuốc uống theo trí nhớ? Hướng dẫn con cái cài app theo dõi sức khỏe cho bố mẹ từ xa — 3 bước, 5 phút, 7 ngày đầu miễn phí.
05/07/2026 · 3 phút đọc
Phở Bò Bao Nhiêu Calo? Người Tiểu Đường Có Ăn Được Không
Một tô phở bò chứa bao nhiêu calo và ảnh hưởng thế nào đến đường huyết? Đọc ngay để biết cách ăn phở thông minh mà vẫn kiểm soát tốt đường huyết.
05/07/2026 · 3 phút đọc
Đọc Hiểu Các Chỉ Số Xét Nghiệm Máu Cơ Bản Trong Phiếu Kết Quả
Cầm tờ kết quả xét nghiệm đầy con số và mũi tên lên xuống mà không hiểu gì? Bài viết giúp bạn nắm ý nghĩa các chỉ số máu thường gặp để trao đổi tốt hơn với bác sĩ.
29/06/2026 · 3 phút đọc
Quản lý stress: giữ tinh thần vững giữa cuộc sống bộn bề
Stress là phản ứng tự nhiên, nhưng kéo dài sẽ hại sức khỏe. Cách nhận diện và quản lý stress hằng ngày cho gia đình Việt.
29/06/2026 · 2 phút đọc
Đau Dạ Dày Nên Ăn Gì, Kiêng Gì? Bí Quyết Ăn Uống Bảo Vệ Bao Tử
Đau dạ dày, ợ chua, đầy bụng làm bạn ăn không ngon, ngủ không yên? Cẩm nang nên ăn gì, tránh gì và cách ăn khoa học để hỗ trợ làm dịu dạ dày.
29/06/2026 · 3 phút đọc
HbA1c và phòng biến chứng: Con số nói lên 3 tháng đường huyết của bạn
HbA1c là 'tấm gương' phản chiếu đường huyết trung bình 3 tháng qua. Hiểu chỉ số này và 5 nhóm biến chứng cần chủ động phòng từ sớm.
28/06/2026 · 3 phút đọc
Phòng Đột Quỵ Từ Mâm Cơm - Kiểm Soát Cholesterol Đúng Cách
Cholesterol cao là yếu tố nguy cơ thầm lặng của đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Ăn uống thông minh giúp góp phần giữ mạch máu thông thoáng.
28/06/2026 · 2 phút đọc
Gói Khám Sức Khỏe Phù Hợp Theo Từng Độ Tuổi Trong Gia Đình
Mỗi độ tuổi có những nguy cơ sức khỏe riêng. Khám đúng gói, đúng thời điểm giúp tầm soát hiệu quả mà không lãng phí. Hướng dẫn chọn gói khám từ trẻ em đến người cao tuổi.
28/06/2026 · 3 phút đọc
Vận động cho người bận rộn: không cần phòng gym vẫn khỏe
Bí quyết đưa vận động vào ngày bận rộn mà không cần nhiều thời gian hay thiết bị, theo khuyến nghị Bộ Y tế và WHO.
27/06/2026 · 2 phút đọc
Gout & Axit Uric Cao: Ăn Gì, Kiêng Gì Để Hạn Chế Cơn Đau?
Cơn đau gout có thể ập đến giữa đêm, nhức buốt đến mất ngủ. Hướng dẫn dinh dưỡng nên ăn gì, kiêng gì và cách ăn để hỗ trợ kiểm soát axit uric.
27/06/2026 · 3 phút đọc
Ăn uống kiểm soát đường huyết: Sửa mâm cơm Việt mà không phải bỏ món yêu thích
Kiểm soát đường huyết không có nghĩa là ăn kiêng khổ sở. Bí quyết nằm ở thứ tự ăn, cách chọn tinh bột và những hoán đổi nhỏ trong bữa cơm Việt.
27/06/2026 · 3 phút đọc
Ăn Giảm Mặn - Bí Quyết Đơn Giản Bảo Vệ Trái Tim Cả Nhà
Người Việt ăn mặn gấp đôi mức khuyến nghị. Giảm muối từng chút mỗi ngày là cách rẻ và hiệu quả để góp phần bảo vệ tim mạch và huyết áp.
26/06/2026 · 2 phút đọc
Vì Sao Cả Gia Đình Cần Khám Sức Khỏe Định Kỳ Mỗi Năm?
Nhiều người chỉ đi khám khi đã đau ốm nặng. Nhưng khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm bệnh khi chưa có triệu chứng — chìa khóa bảo vệ cả gia đình.
26/06/2026 · 3 phút đọc
Ngủ đủ giấc: nền tảng sức khỏe bị xem nhẹ nhất
Vì sao 7-9 tiếng ngủ mỗi đêm quan trọng với người lớn và cách xây thói quen ngủ tốt từ những thay đổi nhỏ.
26/06/2026 · 3 phút đọc
Mỡ Máu Cao Nên Ăn Gì, Kiêng Gì? Hướng Dẫn Dinh Dưỡng Cho Người Việt
Mỡ máu cao âm thầm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Cẩm nang nên ăn gì, tránh gì và cách ăn đúng để hỗ trợ kiểm soát mỡ máu cho cả gia đình.
25/06/2026 · 3 phút đọc
Tiền tiểu đường: Cửa sổ vàng để đảo ngược trước khi quá muộn
Đường huyết hơi cao nhưng chưa thành bệnh — đây là giai đoạn bạn còn cơ hội quay đầu. Hiểu dấu hiệu và 4 việc cần làm ngay.
25/06/2026 · 3 phút đọc
Cao Huyết Áp - Kẻ Giết Người Thầm Lặng Trong Gia Đình Việt
Cao huyết áp thường không có triệu chứng nhưng âm thầm tàn phá tim, não, thận. Hiểu đúng chỉ số và cách kiểm soát để bảo vệ cả gia đình.
25/06/2026 · 2 phút đọc